Buscant una manera de trobar la pau i la tranquil·litat en la teva vida diària? aquest pot ser el teu primer pas.

“En aquest mateix moment, sigui quina sigui la teva situació, dins teu tens tots els recursos que necessites per créixer, sanar i gestionar l’estrès, el dolor, la malaltia i els reptes de la vida diària (…) Cada vegada més, les recerques científiques avalen que aprendre i practicar mindfulness pot contribuir positivament a la salut i al benestar físic, mental i emocional, a la vegada que ens ofereix una manera de descobrir una experiència més profunda de pau i harmonia”

—Saki F. Santorelli, Center for Mindfulness, Universidad de Massachusetts

En què consisteix el Programa Mindfulness MBSR?

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Angoixa, ansietat, depressió, irritació, insatisfacció, …sigui com sigui la forma com l’estrès es manifesta a la teva vida, en el curs de Gestió de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR) aprendràs a reduir l’estrès en el teu dia a dia i a com portar una vida més conscient

El MBSR és un curs pràctic i interactiu que es realitza en grups reduïts i en els quals s’alternen moments de pràctica individual amb altres moments d’exploració col·lectiva. S’entrena la capacitat de viure plenament el moment present i calmar la nostra ment, així com fer front a situacions o emocions difícils.

Més de 30 anys d’estudis científics avalen que la gran majoria de persones que han seguit un programa de mindfulness s’han beneficiat psicològica i físicament.

A qui va dirigit? A qualsevol persona interessada a millorar el seu benestar i qualitat de vida. Especialment indicat en cas de dolors crònics, ansietat, dificultats de gestió emocional, insomni…

Programa

En les sessions s’aborden els següents temes:

  • Què és mindfulness o consciència plena?
  • Com percebem la realitat?
  • El poder de les emocions
  • La reacció a l’estrès
  • De la reacció a la resposta
  • Comunicació conscient i mindfulness interpersonal
  • Gestió del temps
  • Integrar mindfulness en el dia a dia

Beneficis

Especialment indicat en cas de dolors crònics, ansietat, dificultats de gestió emocional, insomni…i per a qualsevol persona interessada a millorar el seu benestar i qualitat de vida

Comprendre i reduir l’estrès i l’ansietat

Gestionar més eficaçment els pensaments, les emocions i el dolor per a tenir una major resistència emocional i psicològica.

Aprendre a “respondre” en comptes de “reaccionar” davant els problemes.

Viure des del present, més plenament.

Informació pràctica sobre la formació

Durada

El curso MBSR tiene 30h de duración, repartidas en 8 semanas .

Grups

El grupo suele ser de 8-20 personas. También adaptable a sesiones individuales.

Sessions

Se distribuye en una sesión inicial de orientación, 8 sesiones de 2,5 horas y un día de práctica completo (en fin de semana) de 10 a 18h.

Materials i recursos

Se facilita un dosier para el buen seguimiento del curso así como grabaciones de prácticas guiadas.

Algunos recursos

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Colaboradores

Pepe Valverde

Profesor de mindfulness en el itinerario de la Universidad de Massachusetts. Es profesor de Educación Física en el IES Francisco Aguiar de Betanzos (A Coruña) y activista eco-social desde hace más de 30 años.

Beatriz Muñoz

Por mi formación y experiencia profesional, he recorrido varios “mundos”: el académico, el de la empresa, el de la psicología… Hasta que desembarqué en el mindfulness y decidí que era ahí donde quería quedarme.

Sílvia Velaure

Periodista, especializada en gastronomía y en soberanía alimentaria. Emprendedora, creativa y de marcado sentido crítico y de justicia social. Implicada en varias organizaciones ecologistas. Ha conseguido una amplia agenda y una visión panorámica de los proyectos a raíz de numerosas iniciativas trabajadas desde diferentes papeles del auca: creación, coordinación, o producción.

Carola García

Profesora certificada del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, y colaboradora del Oasis Institute.

Noemí Freixes

Con más de 15 años de experiencia en el ámbito de los Recursos Humanos durante los cuáles ha ocupado varias posiciones corporativas, ha descubierto que trabajar con y para las personas y su potencial es realmente su pasión.

María Pilar Casanova

Formadora en mindfulness y gestión de la reducción del estrés para empresas, despachos de abogados y organismos públicos.

Davide Nuzzolo

Imparto formación de CNV con una mirada hacía el cambio social a diferentes colectivos profesionales (hospitales, escuelas secundarias, Departamentos de la Generalitat, museos, restaurantes y despachos de abogados)

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