Buscant una manera de trobar la pau i la tranquil·litat en la teva vida diària? aquest pot ser el teu primer pas.

“En aquest mateix moment, sigui quina sigui la teva situació, dins teu tens tots els recursos que necessites per créixer, sanar i gestionar l’estrès, el dolor, la malaltia i els reptes de la vida diària (…) Cada vegada més, les recerques científiques avalen que aprendre i practicar mindfulness pot contribuir positivament a la salut i al benestar físic, mental i emocional, a la vegada que ens ofereix una manera de descobrir una experiència més profunda de pau i harmonia”

—Saki F. Santorelli, Center for Mindfulness, Universidad de Massachusetts

En què consisteix el Programa Mindfulness MBSR?

Vull Apuntar-me!

Angoixa, ansietat, depressió, irritació, insatisfacció, …sigui com sigui la forma com l’estrès es manifesta a la teva vida, en el curs de Gestió de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR) aprendràs a reduir l’estrès en el teu dia a dia i a com portar una vida més conscient

El MBSR és un curs pràctic i interactiu que es realitza en grups reduïts i en els quals s’alternen moments de pràctica individual amb altres moments d’exploració col·lectiva. S’entrena la capacitat de viure plenament el moment present i calmar la nostra ment, així com fer front a situacions o emocions difícils.

Més de 30 anys d’estudis científics avalen que la gran majoria de persones que han seguit un programa de mindfulness s’han beneficiat psicològica i físicament.

A qui va dirigit? A qualsevol persona interessada a millorar el seu benestar i qualitat de vida. Especialment indicat en cas de dolors crònics, ansietat, dificultats de gestió emocional, insomni…

Programa

En les sessions s’aborden els següents temes:

  • Què és mindfulness o consciència plena?
  • Com percebem la realitat?
  • El poder de les emocions
  • La reacció a l’estrès
  • De la reacció a la resposta
  • Comunicació conscient i mindfulness interpersonal
  • Gestió del temps
  • Integrar mindfulness en el dia a dia

Beneficis

Especialment indicat en cas de dolors crònics, ansietat, dificultats de gestió emocional, insomni…i per a qualsevol persona interessada a millorar el seu benestar i qualitat de vida

Comprendre i reduir l’estrès i l’ansietat.

Gestionar més eficaçment els pensaments, les emocions i el dolor per tenir més resistència emocional i psicològica.

Aprendre a “respondre” en comptes de “reaccionar” davant dels problemes.

Viure des del present, més plenament.

Informació pràctica sobre la formació

Durada

El curs MBSR té 30h de durada, repartides en 8 setmanes.

Grups

El grup sol ser de 8-20 persones. També adaptable a sessions individuals.

Sessions

Es distribueix en una sessió inicial d’orientació, 8 sessions de 2,5 hores i un dia de pràctica complet (cap de setmana) de 10 a 18h.

Materials i recursos

Es facilita un dossier per al bon seguiment del curs així com enregistraments de pràctiques guiades.

Inscripció

Escriu-me des de la pàgina de Contacte o envia’m un correu a eli@sendamindfulness.org

Alguns recursos

Subscriu-te a la meva newsletter

Estic d’acord i accepto la política de privacitat
Abans d’enviar, fes una ullada a la informació bàsica sobre protecció de dades AQUÍ

Responsable: ELISENDA DALMAU COLOMER Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: gestionar la solicitud que realizas en este formulario de contacto. Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en eli@sendamindfulness.org así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Información adicional: En Política de privacidad de sendamindfulness.org, encontrarás información adicional sobre la recopilación y el uso de su información personal, incluida información sobre acceso, conservación, rectificación, eliminación, seguridad, y otros temas.

Col·laboradors

Pepe Valverde

Profesor de mindfulness en el itinerario de la Universidad de Massachusetts. És professor d’Educació Física a l’IES Francisco Aguiar de Betanzos (La Corunya) i activista ecosocial des de fa més de 30 anys.

Beatriz Muñoz

Per la meva formació i experiència professional, he recorregut diversos “móns”: l’acadèmic, el de l’empresa, el de la psicologia… Fins que vaig desembarcar al mindfulness i vaig decidir que era allà on em volia quedar.

Sílvia Velaure

Periodista, especialitzada en gastronomia i en sobirania alimentària. Emprenedora, creativa i de marcat sentit crític i de justícia social. Implicada en diverses organitzacions ecologistes. Ha aconseguit una àmplia agenda i una visió panoràmica dels projectes arran de nombroses iniciatives treballades des de diferents papers de l’auca: creació, coordinació o producció.

Carola García

Professora certificada del Programa de Reducció d’Estrès basat en Mindfulness (MBSR) pel Center for Mindfulness de la Universitat de Massachusetts i col·laboradora de l’Oasis Institute.

Noemí Freixes

Amb més de 15 anys d’experiència en l’àmbit dels Recursos Humans durant els quals ha ocupat diverses posicions corporatives, ha descobert que treballar amb i per a les persones i el seu potencial és realment la passió.

María Pilar Casanova

Formadora en mindfulness i gestió de la reducció de l’estrès per a empreses, despatxos d’advocats i organismes públics.

Davide Nuzzolo

Imparteixo formació de CNV amb una mirada cap al canvi social a diferents col·lectius professionals (hospitals, escoles secundàries, Departaments de la Generalitat, museus, restaurants i despatxos d’advocats)

Escriu-me!