¿Buscando una manera de encontrar la paz y la tranquilidad en tu vida diaria? este puede ser tu primer paso.

“En este mismo momento, sea cual sea tu situación, dentro de ti tienes todos los recursos que necesitas para crecer, sanar y gestionar el estrés, el dolor, la enfermedad y los retos de la vida diaria (…) Cada vez más, las investigaciones científicas apoyan al hecho que aprender y practicar mindfulness puede contribuir positivamente a la salud y el bienestar físico, mental y emocional, mientras que nos ofrece una forma de descubrir una experiencia más profunda de paz y armonía”

—Saki F. Santorelli, Center for Mindfulness, Universidad de Massachusetts

¿En qué consiste el Programa Mindfulness MBSR?

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Angustia, ansiedad, depresión, irritación, insatisfacción, …sea cual sea la forma en como el estrés se manifieste en tu vida, en el curso de Gestión del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) aprenderás a reducir el estrés en tu día a día y conseguir llevar una vida más consciente

El MBSR es un curso práctico e interactivo que se realiza en grupos reducidos y en los que se alternan momentos de práctica individual con otros momentos de exploración colectiva, para entrenar la capacidad de vivir plenamente el momento presente y calmar nuestra mente, así como hacer frente a situaciones o emociones difíciles.

Más de 30 años de estudios científicos avalan que la gran mayoría de personas que han seguido un programa de mindfulness se han beneficiado psicológica y físicamente.

¿A quién va dirigido? A cualquier persona interesada en mejorar su bienestar y calidad de vida. Especialmente indicado en caso de dolores crónicos, ansiedad, dificultades de gestión emocional, insomnio…

Programa

En las sesiones se abordan los siguientes temas:

¿Qué es mindfulness o conciencia plena?
¿Cómo percibimos la realidad?
El poder de las emociones
La reacción al estrés
De la reacción a la Respuesta
Comunicación consciente y mindfulness interpersonal
Gestión del tiempo
Integrar mindfulness en el día a día

Beneficios

Especialmente indicado en caso de dolores crónicos, ansiedad, dificultades de gestión emocional, insomnio…y para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar y calidad de vida

Comprender y reducir el estrés y la ansiedad

Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.

Aprender a “responder” en vez de “reaccionar” ante los problemas.

Vivir desde el presente, más plenamente.

Información práctica sobre la formación

Duración

El curso MBSR tiene 30h de duración, repartidas en 8 semanas .

Grupos

El grupo suele ser de 8-20 personas. También adaptable a sesiones individuales.

Sesiones

Se distribuye en una sesión inicial de orientación, 8 sesiones de 2,5 horas y un día de práctica completo (en fin de semana) de 10 a 18h.

Materiales y recursos

Se facilita un dosier para el buen seguimiento del curso así como grabaciones de prácticas guiadas.

Inscripción

Escríbeme desde la página de Contacto o envíame un correo a eli@sendamindfulness.org

Algunos recursos

Documentos útiles Mindfulness y Educación

Aquí os compartimos algunos documentos que pueden ser de utilidad para la práctica de Mindfulness en educación.

Audios de práctica

Aquí os compartimos algunos audios para practicar Mindfulness, si tienes alguna duda, ¡escríbeme! Escáner Corporal Meditación Atención abierta…

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Colaboradores

Pepe Valverde

Profesor de mindfulness en el itinerario de la Universidad de Massachusetts. Es profesor de Educación Física en el IES Francisco Aguiar de Betanzos (A Coruña) y activista eco-social desde hace más de 30 años.

Beatriz Muñoz

Por mi formación y experiencia profesional, he recorrido varios “mundos”: el académico, el de la empresa, el de la psicología… Hasta que desembarqué en el mindfulness y decidí que era ahí donde quería quedarme.

Sílvia Velaure

Periodista, especializada en gastronomía y en soberanía alimentaria. Emprendedora, creativa y de marcado sentido crítico y de justicia social. Implicada en varias organizaciones ecologistas. Ha conseguido una amplia agenda y una visión panorámica de los proyectos a raíz de numerosas iniciativas trabajadas desde diferentes papeles del auca: creación, coordinación, o producción.